セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー サッポロオオドオリテン
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カラダファクトリー 札幌大通店のブログ
プライベート
投稿日：2017-04-01 15:29:35.0
- 新生活スタート
- お久しぶりのブログ更新です。
長女が保育園を卒園し、小学校の準備などで何かと気ぜわしい風巻です!(^^)!
私の娘同様、この４月から新生活が始まる方も多いのではないでしょうか？
新生活は何かと神経をつかうものです。
・周りの環境が変わる方
・仕事の内容が変わる方
・生活リズムが変わる方
などなど…
睡眠の質が悪くなってしまったり、引っ越しの準備で腰を悪くされて当店へ施術に来たという方も非常に多いです。
なかなか忙しくて当店へ来店できないという方は、まずはお手軽に睡眠の質が上がりやすくなる方法を試してみませんか？
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
メラトニンをup
傷んだ細胞を修復し、酸化から守ってくれる「メラトニン」。
メラトニンの分泌を補う食材には次のようなものがあります。
・メラトニンを多く含む食べ物
オート麦・トウモロコシ・米・ショウガ・トマト・バナナ・大麦・カイワレ大根・春菊・クルミなど
※ラクッコリコピンを多く含む上記の野菜やカイワレ大根、トマト、春菊は身体を冷やしますので、醤油やショウガ、ネギなどと一緒に食べましょう。
※バナナも身体を冷やしますのでほどほどに… バナナケーキにする、ショウガ紅茶を飲みながら食べるなどの工夫をしましょう。
※就寝前の蜂蜜入りホットミルクもオススメです。
癒やし効果でイライラや疲れとサヨナラ
イライラをしずめ、疲れをとることで睡眠の質がよくなります。
・カルシウム
不足すると神経過敏になって寝つきが悪くなります。乳製品・大豆食品・小魚などを摂りましょう。
こんな食べ物はダメ
下記の食品は、あまりとりすぎると眠れなくなったり、睡眠の質が悪くなりますので控えめにしましょう。
カフェインを含む、コーヒー・紅茶・緑茶、タバコやお酒は神経を興奮させます。
※お酒は少量なら神経をほぐしますが、飲みすぎると睡眠の質を落とします。
夕食は、できれば就寝の３時間前までに済ませるのが理想的…
寝る前に食事をすると寝ている間も消化吸収にエネルギーがかかり、内臓が疲れて睡眠の質が悪くなります。
また、夕食の食べ過ぎも同様です。
ぜひ健康で楽しい毎日お過ごしください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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