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美庵 所沢店のブログ
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投稿日：2024-04-30 08:46:26.0
- 良質な睡眠を手に入れて理想の体型を目指す方法
- みなさん、こんにちは！美庵所沢店です。
良質な睡眠は朝の目覚めやダイエットにも深く関係しています。睡眠に悩む方々に役立つ方法をご紹介します♪１、寝る前のスマホ使用を控えること
寝る1時間前からスマホや電子機器の使用を控えることで、質の高い睡眠を促します。スマホの光は脳を覚醒させるため、就寝前には避けましょう。
２、0時～7時の睡眠を確保すること
7～8時間の睡眠が最も質が高いとされています。この時間帯に睡眠を取ることで、肥満のリスクを減らすことができます。
３、就寝2時間前に入浴して体を温めること
40℃程度の温かいお風呂に約20分間入ることで、体をリラックスさせ良い睡眠を促進します。特に首・手首・足首を温めると効果的です。
これらの方法を取り入れて、良質な睡眠を手に入れてみてください。理想の体型を目指しましょう！
所沢駅西口！所沢ファルマン通り！小顔/毛穴/ハイパーナイフ/ニキビ/ニキビ跡/ダイエット/下半身/ブライダル/フェイシャル/アロマリンパ/痩身/ヘッドスパ/リンパマッサージ/揉みほぐしマッサージ/肩こり/足つぼ/むくみ/肩甲骨/産後/整体/ヘッドマッサージ/腰痛/ドライヘッドスパ/指圧/リフレ/りらく/オイルマッサージ/眼精疲労/アロマ/セルライト/生コラーゲン/ポレーション導入
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美庵所沢店
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