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美庵 所沢店のブログ
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投稿日：2024-05-04 09:27:19.0
- 免疫力アップのための3つのポイント♪
- こんにちは、美庵所沢店です。
免疫力を高めるためには、日常生活で意識すべき大切な3つのポイントがあります♪
１、適度な運動を心がけましょう。
代謝を上げ、体温を調整することが免疫力を向上させます。ただし、過度な運動は逆効果なので、程よい運動量を保つことが大切です。
2、質の高い睡眠を確保しましょう。
規則正しい睡眠リズムや、寝る前のスマホやテレビの使用を控えることで、免疫細胞の活性化を促します。朝日を浴びることもリフレッシュ効果があります。
３、バランスの良い食事を心がけましょう。
ビタミンやタンパク質を含む食品をバランスよく摂取することで、腸内環境を整え、免疫力を高めることができます。
疲れやストレスに負けず、健康的な生活習慣を取り入れて、免疫力をしっかりと高めましょう！
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投稿者
美庵所沢店
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