アロマボディケア ビアン トコロザワテン
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- 埼玉県所沢市御幸町3-12 エクセルシオール所沢1F
- 西武新宿線、池袋線所沢駅西口徒歩7分 /所沢ファルマン通り沿い
美庵 所沢店のブログ
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投稿日：2025-07-01 11:19:56.0
- 痩せたい時の食べ方のコツ
- こんにちは、美庵所沢店です。
ダイエットを成功させるためには、ただ食事量を減らすだけではなく、「食べ方」にも意識を向けることが大切です。
今回は、痩せたいときに意識してほしい食べ方のポイントをご紹介します。
1. よく噛んで、ゆっくり食べる
噛む回数を増やすことで満腹感が得やすくなり、食べ過ぎ防止につながります。1口につき30回を目安にゆっくり食べる習慣をつけましょう。
2. 食べる順番を工夫する
最初に野菜や汁物を食べてから、たんぱく質、最後に炭水化物を摂る「食べる順番ダイエット」は血糖値の急上昇を抑える効果があり、脂肪の蓄積を防ぎます。
3. 空腹を我慢しすぎない
極端な空腹状態になると、次の食事でドカ食いしやすくなり、血糖値の急上昇を招いて脂肪がつきやすくなります。間食をするならナッツやヨーグルトなど、血糖値を穏やかに保てるものを選びましょう。
4. 夜遅い食事は避ける
夜遅くの食事は脂肪として蓄積されやすいため、寝る3時間前までに食事を済ませることが理想です。
無理な制限ではなく、日々の食べ方を少し工夫するだけでも体は変わってきます。美庵では、食事指導と合わせて痩身ケアもご提案しています。気になる方はぜひご相談ください。アロマボディケア 美庵 所沢店
11：00～22：00
西武新宿線/池袋線所沢駅西口/所沢ファルマン通り沿い
住所：埼玉県所沢市御幸町3-12 エクセルシオール所沢1F
電話番号 042-941-4837
所沢駅西口/所沢ファルマン通り/小顔/毛穴/ハイパーナイフ/ニキビ/ニキビ跡/ダイエット/下半身/ブライダル/フェイシャル/アロマリンパ/痩身/ヘッドスパ/リンパマッサージ/揉みほぐしマッサージ/肩こり/足つぼ/むくみ/肩甲骨/産後/整体/ヘッドマッサージ/腰痛/ドライヘッドスパ/指圧/リフレ/りらく/オイルマッサージ/眼精疲労/アロマ/セルライト/生コラーゲン/ポレーション導入/吸引/スリムムーヴプラス
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投稿者
美庵所沢店
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