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極眠処 頭休(ZUKYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-05 15:30:35.0
- 夏バテを知ろう！ドライヘッドスパ専門頭休のブログ
- 「夏バテ(-_-;)」を知ろう！！
【どうして夏バテになる？】
人の身体には、できる限りその人の身体を一定に保とうとする生理的な「恒常性」という機能があります。
すごく暑くなった場合(寒い場合も)できるだけ体温を戻そうとする機能ですが、寒暖の差があまりに大きくなるとその機能が追いつかず、『夏バテ』(体調不良)が起こりやすくなります。
【夏バテしない身体をつくる４つの方法】
1.睡眠
暑くてよく眠れない。
こうなると夏バテになりやすくなります。
冷え過ぎない温度（26～28℃くらい）のクーラーをつけた状態で入眠。朝方タイマーで切れるようにしましょう。
2.運動習慣
定期的に運動をすることで汗をかける身体の状態をつくりましょう。
汗が蒸散することで熱をうばってくれます。
基礎体力をつけるという意味でも運動習慣は大切です。
3.規則正しい生活
人の体温は太陽が登ると上がり、夜になるにつれて下がっていくのが通常です。
そのリズムを保つためには、規則正しい睡眠と食事、そして適度な運動をすることが必要です。
夜型の生活をしている人でも、起きる時間を一定にするなどリズムを決めることで一定の効果が得られます。
4.体温調整(クーリング)
外出や運動をする前に体温を下げておく「プレクーリング」という方法や、短い時間少しアイシングをはさむ「ショートアイシング」という方法で熱中症を予防しましょう。
かき氷を食べるのも予防になります。
冷たいものをシャーベット状にして食べると、舌で溶けず身体の中で溶けるので、深部体温を下げやすくなります。
「夏バテ」の原因と対処法を知り、
夏を元気に楽しみましょう！！
頭休では、皆さまのお身体とお気持ちをしっかりと整えさせていただく準備を常にしております！
いつでもご相談ください★
快適な空間をご用意してお待ちしております！
極眠処 頭休
#ドライヘッドスパ #ヘッドスパ #頭のもみほぐし #横浜 #関内 #馬車道
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