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中国整体リラクゼーション 桜月のブログ
プライベート
投稿日：2022-10-09 12:38:00.0
- 水は1日にどれぐらいの量を取ればいいでしょう？
皆様こんにちは！ 桜月のヤンヤンです＾＾
またお水の話を続きます。
1日に排出される約2.5L程度を補うのが理想。ただし私たちの体内で0.3L程度の水分は作られ、1L程度は食物からも取れるので、1.2Lを目安にするとよいでしょう。
(500mlのベットボトルで考えると約2本ちょっと！)
1日に1.2L考えると大変ですが、コップ一杯(約200ml)ずつ取るようにすると気持ち楽に。
「喉の渇きを覚えたら水を飲む」もぜひ習慣づけて。
1日の基本の水分補給のタイミング
(1)朝起きたとき
(2)朝食時
(3)10時頃
(4)昼食時
(5)15時頃
(6)夕食時
(7)お風呂前
(8)お風呂の後
です
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脱毛専属ディプロマ・セラピスト
陽 陽ヤン ヤン
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