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中国整体リラクゼーション 桜月のブログ
プライベート
投稿日：2022-12-19 11:20:59.0
- 足指と足裏のストレッチ方法
桜月のヤンヤンです＾＾
皆様こんにちは！
いつも桜月をご利用頂きありがとうございます！
今日は追加で「足指の筋肉をほぐすストレッチ」について皆様はやってみてくださいね♪
1イスや床に座り、片方の太ももの上に反対の足をのせます。
２.足指を広げるように足指の間に手の指を入れてほぐします。３.足首を５回やさしく回します。
４.手で足裏をゆっくり反らせて５秒キープします。
５.手で足の甲をゆっくり伸ばし５秒キープします。
２～５を１０回繰り返したあと、反対側の足も同様に行いましょう。
「足裏のストレッチ」
1.イスに座り、足を肩幅に開きます。
２.足裏の内側を床に押し付けるように力を入れ、そのまま５秒キープします。
３.足裏の外側を２と同様に床に押し付け５秒キープします。
２～３を２０回（１セット）繰り返します。
１日２～３セットを目標に行ってください。
いかがでしたか？
足がしっかりとしていれば、全身のバランスをうまくとれるようになり、踏ん張りがきいてケガ防止にもつながります。
ストレッチは座りながらでもできますので、ちょっとした合間にやってみてくださいね！
^_－☆それでは足裏マッサージは全身ツボの密集地で、治愈力高いので、足裏マッサージをしっかりやりたい方はプロの桜月に来てお任せくださいね！
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陽 陽ヤン ヤン
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