【質問】O脚について：2023年7月3日｜健康ボディケアサロンイースタイル(e style)のブログ

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投稿日：2023-07-03 23:40:58.0

【質問】O脚について: 今回はO脚についての質問があったので、O脚についての話をしたいと思います。

O脚は左右の踝（くるぶし）をくっ付けて立った場合に、膝と膝の間に2横指以上の隙間ができている状態を指します。

O脚は機能的O脚と構造的O脚の2つに分ける事ができます。
機能的O脚は腰や股関節の筋肉のバランスが原因となっているもので、施術による治療が望めるものです。逆に、構造的O脚の場合は骨の変形によるものなので施術による矯正は困難となります。

生理的な原因としては、立ち方・歩き方の癖や足を組む癖、運動不足、不良姿勢などの日常生活にあります。このパターンは改善の余地ありです。
また、病的な原因としては骨の発育や形成不全、靭帯の損傷、怪我などが挙げられます。

O脚はガニ股だと直感的には思う方も多いのですが、実際には両膝が内側にねじれている＝内股の状態なものが多いです。そして膝が内側のO脚が多いので、今回はこのパターンのO脚について述べていきたいと思います。

O脚が気になる人は自分の膝のお皿を見てみてください。内側向いてないですか？
骨格のねじれは難しいので、気になる方はちゃんと骨格の歪みを見てくれるところでチェックしてもらってください。

特に女性の場合、O脚の人はスカートをはいた時に脚が見えるため気になってしまうなど、外見が気になりやすいですが、変形を放置することでと下半身太り、お尻が大きくなる、膝や腰の痛み、背中、首の痛み、冷えやむくみ、生理痛、あまり知られてはいませんが、外反母趾、巻爪、足裏のタコなどのトラブルを引き起こす可能性があります。

長くなりましたが、改善の為のエクササイズを１つ紹介したいと思います。

1、両足のつま先を外側に向けて前後にして、両膝も外側にして揃えます。
2、そこから膝をまっすぐに伸ばしていきます。
　最後に骨盤を立てて、気持ち恥骨を上にする。
　この時腰に力入ったり反ったりしないようにしてください。
　それを10秒キープ。
3、今度は足首のねじれ取り。椅子や台を使うか地べたでやります。
　膝をつま先方向に真っ直ぐ曲げる。膝が内側や外側にいかないように注意する。
　これを10秒キープ。
以上これを3セットです。やってみてください。
この動きが難しかったりしたら、もう少し簡単なものもありますので、ご相談ください。
まずは自分の歪みをチェックするところから始めましょう。