夏の冷えに効果的なのは？☆：2018年7月12日｜九龍リラクゼーション吉祥寺店のブログ

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投稿日：2018-07-12 19:14:46.0

夏の冷えに効果的なのは？☆: みなさまこんにちは！
いかがお過ごしですか？

夏になると、外は蒸し暑く、日差しは照りつけるように強いのに、手足はいつも冷たい。。
夏の冷え性に悩まされる女性は多いのではないでしょうか。

今回は、そんな夏の冷えが気になる方に、是非、知っていただきたい
「冷えにくいカラダ」をつくるための「７つの温め習慣」をご紹介します。

これを実践すれば、きっとカラダが芯から温まりますよ♪

◇食事篇
１「食べ物・飲み物の温度に気を配る」
暑いときは、冷たい飲み物や食べ物が欲しくなりますが、冷えが気になるのなら、常温、もしくは、体温以上のものを飲んだり食べるようにしましょう。

２「毎食、汁物をプラスする」
温かい味噌汁やスープなど、食事の時に汁物を摂るようにしましょう。

３「間食には、ドライフルーツ」
おやつを食べるなら、カラダを温めながら栄養も摂れるドライフルーツ。鉄分が豊富に含まれているので、生理前のカラダにもおすすめです。

＜お風呂篇＞
４「ぬるめのお湯で、カラダを芯から温めよう」
冷えている時に最適な入浴法は、３９度～４０度のぬるめのお湯に１５分～２０分ゆっくり入ることです。

５「バスソルトで温め効果をさらに長く」
バスソルトを入れると塩のミネラル成分がカラダを包み込み、温まったカラダを冷めにくくしてくれます。温め効果で、血流の流れを改善してくれるので、冷えたカラダに効果的です。

＜ファッション篇＞
６「夏こそ丈長インナーで」
汗をかく夏こそインナーは大切です。冷え対策を考えるなら、夏でも丈が長いものを選ぶようにしましょう。

７「カーディガンやストールを持ち歩く」
暑い日こそカーディガンやストールなど、羽織るものを持って外出するようにしましょう。肩こりが気になる人は肘を冷やさないように、七分袖や長袖のものを着るようにしましょう。

いかがでしたでしょうか！

今日から始められる簡単な夏冷え対策をご紹介させていただきました。
毎日のほんの少しの工夫で、カラダは温まり、健康になっていき、
代謝があがり、痩せやすくなっていきます。

温まる気持ち良さを感じながら、セルフケアを習慣化し、夏冷え体質を改善していきましょう♪

ぜひ九龍にもマッサージや整体で
体をほぐす目的でいらっしゃってください☆

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