リラクゼーションマッサージ ホグシヤサン
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ほぐし屋さんのブログ
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投稿日：2021-11-29 12:08:29.0
- 腰痛を予防するためにするストレッチ
- こんにちは
いつもご利用ありがとうございます。
リラクゼーションマッサージサロンほぐし屋さんです。
寒くなると布団の中から出たくないです。寝たふりしても何の得も何のツッコミもないです。
だから、しょうがないから起きます(笑)
さて寒いと身体中が縮こまりますが、本日は肩首を飛ばして「腰痛ネタ」です。
日本人の腰痛人口がどのくらいいるかご存じでしょうか？
聞いてビックリ！推定2800万人だそうです。
人口的に欧米ほどではないにしろ凄い数です。
男性
人口１000人当たり92.2人
女性
人口１000人当たり118.2人
原因は生活習慣であったり、労働であったり色々ですが、とにかく辛い時はマッサージに行ったりシップを貼ったり、あの手この手で対処します。
今回は対処法の一つ「ストレッチ」をご紹介します。
写真のようなストレッチ、これはお尻と大腿部（太腿）にアプローチしております。
片足を反対側の腿の上に乗せ、息を吐きながら前に倒れこみます。
この時のポイントは↓↓
1. 降ろしている足が90度になる様にする事。（つま先立ちしてしまう椅子は不向き）
2. 猫背にならない（かといって反らさなくていい…）
3. 前に倒れこむ時に弾みを付けちゃいけません…ゆっくり
上げている足が床と平行にならなくてもいいです。（最初のうちは固い）
伸びている事を感じて下さい。
＊必ず両方のお尻を伸ばして下さいね！
前から
横から
このお尻のストレッチ、いつでもどこでも簡単に出来ます。
寝る前に両足で1分間を毎日するだけで、次の日が全然違います。
先ずはやってみて下さい。
目安は「イタ気持ちいい」です！
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投稿者
ほぐし ちゃん
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