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ほぐし屋さんのブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-09 20:34:18.0
- 夏バテを防ぐ食事
- 夏バテを防ぐには、暑さに負けない体をつくること。
それには、やはり「食事」がとても大切ですね！
夏バテに良いといわれる食べ物♪
●梅干し、レモン、酢などの「酸っぱい食べ物」
酸っぱい食べ物には疲労物質を分解する酢酸やクエン酸がたっぷり。酸味でさっぱり、あっさり食べられ、レモンやグレープフルーツといった酸っぱい果物は抗酸化作用や免疫力アップの助けにもつながりビタミンCもたっぷりです。
●豚肉、枝豆、うなぎ、レバー、赤身の魚、貝類などに含まれる「ビタミンB」
豚肉などに多く含まれるビタミンBは、炭水化物など糖質をエネルギーに変えて疲労回復のためのパワーになってくれます。
ウナギもビタミンBがたっぷりで精が付くので、夏の土用の丑の日に食べられるようになったといわれています。
●肉、魚、卵、牛乳などに含まれる「タンパク質」
タンパク質は血や肉をつくるために必要な栄養。元気の源であり、疲労回復も促してくれます。
●キュウリ、スイカ、トマト、ゴーヤなどに含まれる「カリウム」
夏に多く出回る野菜、果物は水分やビタミンなどをたっぷり含み、体にこもった熱をクールダウンしてくれます。生で食べられるものも多いので、調理の手間がなく、必要な栄養素を簡単に補給できるのも魅力。キュウリやスイカは、利尿作用を促すカリウムが多く、余分な水分や熱を体外に排出するのにぴったり。
●唐辛子、ニンニク、ショウガなど「刺激的な食べ物」
食欲がない時は、酸味でさっぱり・あっさりだけでなく、唐辛子やショウガなど辛味で食欲を刺激！適度に摂取すると、食欲がアップ。体にたまった余分な水分を発汗によって排出することもできます。
大好きサムギョプサル！
サニーレタスにキムチと豚肉とネギを巻き巻きして、、最高ですね♪
夏バテ防止の食材を摂り夏を乗り切りましょう♪
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