眼の疲れ：2016年2月28日｜ブルリラクゼーションアンドアイラッシュ(Bulu relaxation&eyelash)のブログ

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ビューティー

投稿日：2016-02-28 15:06:36.0

眼の疲れ: 今日は眼精疲労のお話をしたいと思います。

PCやスマホの普及もあり眼精疲労を訴える方が増えてきました。
長時間近くの物を見続けると眼球のまわりの筋肉（外眼筋）が縮まろうとして眼球を締めつけてしまいます。
また自律神経の乱れも生じてしまいます。

眼球が圧迫されるような痛みを感じたりした事はないですか？

眼のまわりの筋肉、眼輪筋や表情筋はヘッドスパなどマッサージによってほぐす事ができるのですが、この眼球のまわりの外眼筋はマッサージではほぐす事のできない場所になってしまいます。

では、どうすればいいの？

実はご自分でほぐす事ができちゃうんです。

”外眼筋をほぐすための眼球運動”
１、思いっきり上を見て３秒キープ
　（この時に眉を上げないように気をつけて下さい）
２、思いっきり下を見て３秒キープ
　（この時顔を下げないように気をつけて下さい）
３、思いっきり真左を見て３秒キープしたら、やや斜めに上げて３秒キープ
４、思いっきり真右を見て３秒キープしたら、やや斜めに上げて３秒キープ
５、目を右回しにゆっくり５回
６、目を左回しにゆっくり５回
７、１～６を３セット繰り返す

”目のピント機能を回復させる運動”
１、思いっきり目を閉じて５秒キープ
　（目のまわりの筋肉で眼球を奥へ絞り入れるようなイメージです）
２、大きく目を見開いて５秒キープ
３、１～２を１０セット繰り返す

といった感じで簡単にできちゃいます。
できれば６０分同じ物を見ていたら１５分は目を閉じたり遠くを見たりと眼球のまわりの筋肉に違う動きをさせてあげるのがいいのですが、お仕事をされている方などはそうもいきませんよね・・・
私もまつ毛エクステの施術中に突然１５分も目を閉じたりなんてできません(⌒-⌒; )
お客様もびっくりしちゃいますよね（笑）

ですので、ちょっとだけ仕事をしているフリをしつつこの運動を１セットだけでもやってみて下さい。

すべての筋肉は密接に連動していますので、目の周囲の筋肉のコリや緊張をほぐしたほうがより効果は大きくなります。
また、当店のヘッドスパでは自律神経を整えるようにアプローチし目の周囲の筋肉の疲れを取り除きますので眼精疲労に効果があるのです。

それでは、私もここまでパソコンをずっと見ている状態でしたので早速眼球運動とヘッドスパを実行したいと思います。