寒暖差疲労：2023年6月4日｜ブルリラクゼーションアンドアイラッシュ(Bulu relaxation&eyelash)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-04 19:33:25.0

寒暖差疲労: 【寒暖差疲労とは】
　寒暖差が大きいことにより、自律神経が乱れ、体が疲れること

【主な症状】
・肩こり、腰痛、頭痛
・めまい、不眠
・食欲不振、便秘、下痢
・イライラ、気分変化
・冷え、むくみ

【原因】
　人は体温を調整する際に自律神経を使って調節します。
　自律神経とは交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）からなる神経です。

●体温を上げる（交感神経）
　体を震わせることで筋肉を動かしたり、血管を収縮させ筋肉を硬くする体温を上げる

●体温を下げる（交感神経→副交感神経)
　汗をかくことで体温を下げる

本来は徐々にアクセルとブレーキを切り替えていくものですが、これらが1日の中で急激に何度も切り替わると自律神経が過剰に働き臓器へ多大な負担をかけてしまいます。

【寒暖差疲労対策】
●例えば2時間おきに換気をするなど外気を室内に入れることで、あえて日常生活に適度な寒暖のリズムを作り自律神経をトレーニングしましょう。

●我慢するのではなく、衣服を使用して寒暖差に対応しましょう

●運動をする

●入浴
副交感神経を優位にすることに加え、汗をかくなどで自律神経も鍛えられます

●首肩のストレッチをする。
緊張でしやすい筋肉を緩めることで副交感神経を優位にします

ドライヘッドスパは筋肉をストレッチし筋肉を緩めていきます。
また、血流を改善することで脳へしっかりと酸素と栄養素が運ばれ「質の良い睡眠」が体感できます。

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