薬手名家 南青山店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-27 19:26:21.0
- 皮膚健康を狂わせる不眠症、原因と解決方法は？
- アンニョンハセヨ！コルギ（骨気）薬手名家です
今日は現代人にとても多くある疾患！‘不眠症’について調べてみたいと思います。
不眠症については誰もが知っていると思いますが
その症状について正しく知っている人は多くないようです。
特に熟眠は健康な肌を作るなど皮膚健康と直結するので、不眠症で悩んでいたら
健康な肌のためにでもきちんと原因を調べて解決するのが良いです。
したがって今日はコルギ（骨気）薬手名家と不眠症について調べてみましょう。
コルギ（骨気）薬手名家と調べてみよう不眠症の原因は？
不眠症とは眠れない状態の睡眠障害です。
1カ月以上眠れなかったり、寝ても覚めることが週に3回以上あったり
このような理由で昼間とても疲れている症状があらわれるなど睡眠不足によって障害が起こる場合です。
不眠症の原因では1.睡眠環境の変化 ２．急性ストレスによる発生 3.多様な内科的問題や精神科的疾患などが
指折りの原因です。
特に寒いほど不眠症は深刻になって季節の変わり目である秋～冬に一番多くの患者さんが病院に訪問します。
コルギ（骨気）薬手名家と調べてみよう不眠症解決方法1.
午前に日光を浴びる
午前に日光を浴びると睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が増え熟眠に役立ちます。
特にメラトニンは生体リズムを調節する役割をし、このホルモンは強い光に漏出されてから
15時間以後、分泌されるだけに朝、日光を浴びるのが大切です。
秋と冬は日朝量が減るだけに不眠症の患者が増加します。
コルギ（骨気）薬手名家と調べてみよう不眠症解決方法2.
睡眠2時間前、足湯または半身浴
睡眠2時間前に足湯などを通じて体温を意図的に上げるとそれによって自然に体温低下を導き
眠れやすい体の状態になります。
特に午前、日光を浴びて増やしたメラトニンは光に弱いので夜中には少し暗く生活するのが
分泌に役立ちますのでスマホやパソコンなどの使用は控えた方が良いです。
以上で不眠症の解決方法について調べてみました。
コルギ（骨気）薬手名家では
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