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薬手名家 南青山店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-07 19:17:12.0
- 慢性疲労を引き起こす食べ物。
- アンニョンハセヨ、薬手名家です：)
慢性疲労は、他の病気を呼ぶ危ない存在ですが、
現代社会において、慢性疲労を訴える方は少なくありません！
それで、
今日は慢性疲労を引き起こす食べ物をご紹介致します。
1. 牛乳・乳加工品などの乳製品
肉類・牛乳・乳加工品など、飽和脂肪の含有量が高い食品は、慢性疲労を誘発します！
飽和脂肪が多い食べ物は、体の中の炎症を増加させたりもしますが、
心血管疾患・関節炎・糖尿病などの病気に繋がる可能性もあるので、
摂取量には気をつけてください！
2．白米・パンなどの高糖質食品
血糖を早いスピードで上げる食べ物はインシュリンの分泌量を増やして、
タンパク質活性酸素の生成を誘発します。
これは、慢性疲労と慢性炎症に繋がる原因になります！
白米・マフィン、シリアルなど、炭水化物と多く、糖質が高い食べ物は控えてください：)
3．コーン油、大豆油などの油類
油の脂肪は健康に良い効能があると同時に、油の中に含まれているオメガ6脂肪酸は、
慢性疲労を引き起こす原因になりので、注意が必要です！
大抵、オメガ6脂肪はトランス脂肪の形で摂取しますが、
油以外の加工食品、ペイストリー、ポテトチップといった食べ物は避けた方がいいです。
健康のためにも、食習慣にもう少し気をつけて、
慢性疲労を治してみましょう！(^^)
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投稿者
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