冬バテの予防：2023年11月24日｜温活リラクゼーションサロンルーチェ(Luce)のブログ

温活リラクゼーションサロン　Luce

オンカツリラクゼーションサロンルーチェ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
リフレッシュ
エステ

東京都品川区荏原６-１-２　定恵ビル２F
東急目黒線西小山駅より徒歩4分、東急池上線旗の台駅より徒歩10分

温活リラクゼーションサロンルーチェ(Luce)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-11-24 13:08:40.0

冬バテの予防: 「冬バテ」という言葉を聞いたことはありますか？

冬バテとは、冬に起こる数々の体調不良のこと。頭痛や倦怠感、肩こり、意欲低下など、夏バテと似た症状を引き起こします。
冬は日中は比較的暖かくても、夜になると急に冷え込んだり、暖房の効いた屋内と屋外の温度差が大きくなったりします。
このように寒暖差が大きくなると、体のさまざまな機能を調節する自律神経の働きが乱れて、疲れを感じやすくなります。

冬バテの予防や改善するポイント

・体を温める
最も大切なのが体を温めること。気温が下がると体の血行は悪くなり、頭痛や肩こり、腰痛などあらゆる不調を引き起こします。冬は湯船にゆっくり浸かったり、よもぎ蒸しで体の血行を良くしましょう。

・バランスの整った食事をする
冬は体を温める作用のある食材を摂るのがおすすめ。根菜類やショウガ、ニンニクなどには体を温めてくれる効果があります。

・生活リズムを規則正しくする
冬バテの原因でもある自律神経の働きを整えるには、規則正しい生活を送ることが大切。
朝起きた時、すぐに日の光を浴びるのも自律神経を整えるのに効果的。朝日を浴びることで、体内リズムが整い、夜はぐっすりと眠りにつくことができます。

・適度な運動を心がける
寒いと外に出たくないですよね。そんなときは、室内でできる運動だけでも問題ありません。ストレッチやヨガなど、ゆったりとしたペースで体を動かすことで、副交感神経が優位になり体をリラックスさせることができます。運動量が落ちやすい冬だからこそ、意識的に体を動かすようにしましょう。

Luceでは、身体を動かす習慣を身に付けるのにピッタリな、週末限定のヨガメニュー『プチヨガ』がスタートしました！

土曜日11時～11時40分、日曜日20時～20時40分、各40分の少人数(最大3名)ヨガクラス。
ただ今プチヨガご紹介キャンペーン中です☆
￥３９００→¥３４００

夜のクラスでは、キャンドルの明かりに包まれながら
呼吸法で自律神経を整え下半身のストレッチで血行を良くし、眠りに導いていきます。
お友達や、ご夫婦でのご参加も可能です。

ぜひ週末の朝、週末の夜をLuceで整えましょう♪