ストレッチと筋肉痛：2021年12月7日｜リラク葛西駅前店(Re.Ra.Ku)のブログ

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リラク葛西駅前店(Re.Ra.Ku)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2021-12-07 12:25:32.0

ストレッチと筋肉痛: こんにちは！
Re.Ra.Ku葛西駅前店です！

明日、12/9(木)は、12：00～　ご案内可能です。

皆様、ストレッチしたら筋肉痛になってしまったことはありませんか？
私も先日、久々にオプションメニューの肩くびストレッチを受けましたら
上腕三頭筋が筋肉痛になりました…笑

身体にいいことをしたのに、何故？と思いますよね！
ストレッチでも力加減が強すぎたり、やり過ぎてしまうと筋肉痛になる場合があります。
ストレッチをして筋肉痛になった時の対処法や原因等について今回はご紹介致します！！

Q、ストレッチでも筋肉痛って起こるの？

ストレッチは、基本的には「筋肉をほぐして伸ばしていく」動きです。
しかし、伸ばす際に無理な動きをしたり、普段つかわない筋肉を過度に動かしたりすると、
筋肉が悲鳴をあげて痛みとなる場合があります。
ストレッチをして筋肉痛になったら、その際に「力みすぎていなかったか」、
「呼吸を止めていなかったか」など、ストレッチを振り返ることが重要！！

好転反応の可能性もあります☆

Q。改善方法とは？

大切なのは「呼吸」
鼻から吸って口から吐くというリズムを大きい呼吸で行い、肺をしっかりと動かしながらストレッチをするのがポイントです☆
吸った息を口から吐くタイミングで筋肉を伸ばしていくことでリラックス効果も高まり、体の柔軟性も上がります。

また、筋肉は伸ばして15秒以上しなければ脳が「伸びている」と認識しません。
ゆっくり呼吸しながら1ポーズにつき15秒以上～30秒ほど伸ばすのがオススメです！

ストレッチを行うことで肩こりや腰痛等の慢性的な疲れの回復や、怪我予防等の効果も抜群なので、ぜひぜひ無理のない範囲で習慣化をしていきましょう♪

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
2Fにございます!お気軽にご来店ください
【ご予約】
☆店舗ページよりネット予約
☆TEL：03-6808-0869
【平日営業時間12:00～21:00】
【土日祝営業時間10:00～21:00】