TotalEsthetic Beautist 【ビューティスト】
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トータルエステティック ビューティスト 足利店(Total Easthetic Beautist)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-09 18:05:30.0
- ～豆知識～
- こんにちは
ビューティストの川俣です(^^)／
今回紹介したいのは
【睡眠＆食事について】です。
代表的な栄養素は4つ
★トリプトファン★
睡眠ホルモンの材料となる…チーズ、ヨーグルト、レバー
★グリシン★
神経の興奮を抑えリラックス効果…カニ、エビ、牛すじ
★GABA★
緊張感やストレスを軽減…トマト、パプリカ、ヨーグルト
★マグネシウム★
代謝や神経伝達の調整…青のり、あおさ、わかめ
などなど！！
睡眠の質が気になる方は是非食事に
取り入れてみてください^_^
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