バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi新宿店
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- 新宿駅東口徒歩5分 / 新宿駅B10出口徒歩3分 【バストアップ / バストケア / 育乳】
ピーグランディ 新宿店(p-Grandi)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-23 17:50:18.0
- ☆バストアップに効果的な運動まとめ☆
- バストアップ育乳マッサージ専門店
【p-Grandi ピーグランディ】 です♪
バストを育てていくには、バストアップマッサージや食事と合わせて適度な運動も大切。
今回は、バストアップに効果的な運動を集めました。
できるものから取り入れてみてください。
【下半身の筋トレ】
下半身の筋トレを行うことのメリットは、大きく2つ。
1つ目は、代謝アップ。下半身には、お尻や太ももなどの大きな筋肉があります。
この大きな筋肉を使うことで、代謝が上がり、冷えや身体の巡りが改善しやすくなります。
2つ目は、むくみの改善。
運動不足になると下半身がむくんで巡りが滞り、当然バストにも栄養が届きにくくなります。
下半身を鍛えることで、足先まで巡った血液を心臓に戻しやすくなり、
結果的にバストに栄養を届けやすくなります。
【背中の筋トレ】
バストアップにおいて特に大切なのが、背中の筋肉。
背中の筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなることはもちろん、
背中からバストを釣り上げる力が強くなりバストの下垂改善にも効果的です！
【肩ほぐし】
肩は、意識してほぐしていても毎日凝ってしまいます。
肩の筋肉が硬くなると、近くにあるバストも血行不良になり、ガチガチに。
仕事や家事の合間、お風呂の中、寝る前などに肩回しなどをしてほぐす習慣をつけましょう。
【ウォーキング】
全身の巡りを良くしてくれる有酸素運動。
バストアップのために取り入れたい運動ですが、注意点が一つあります。
それは、バストを揺らさないように行うこと。
ランニングだとよりバストを揺らしてしまうので、ウォーキングがおすすめ。
20分程度、じんわり汗をかくくらいが目安になります。
【適度な大胸筋トレーニング】
大胸筋トレーニングは、むやみに行うとバストダウンを招く可能性もあります。
巻き肩や猫背の人は、日々の姿勢などの影響から大胸筋が短く縮まっている可能性が高いです。
このような方は、大胸筋のトレーニングを行う前に、まず姿勢を改善することが大切。
ある程度背中を鍛え、大胸筋を伸ばすことを数週間続けてから、
大胸筋トレーニングを行うようにしましょう。
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p-Grandi 新宿店
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