バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi新宿店
バストアップ オールハンドイクニュウマッサージ バストケアセンモンテン ピーグランディシンジュクテン
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- 東京都新宿区歌舞伎町1-2-3 レオ新宿ビル703
- 新宿駅東口徒歩5分/5万人以上の施術実績/新宿駅B10出口徒歩3分/バストアップ
ピーグランディ 新宿店(p-Grandi)のブログ
- ☆血液たっぷりさんはバストが育ちやすい☆
- バストアップ育乳マッサージ専門店
p-Grandi ピーグランディです♪
栄養を摂り身体の巡りを良くしててバストに血液が行き渡るようにすることは大切。
しかし、そもそも血液の量が不足してないですか?
栄養をいくらとったりマッサージをしても、ブラジャーを見直しても、
何をやってもバストが変わらないという方は血液量が足りていないかも。
バストを育てていく上で重要な血液量に着目します。
【鉄が足りないことによって起こる貧血】
女性の8割が鉄不足。鉄が足りていないことによって起こる貧血が「鉄欠乏性貧血」。
ヘモグロビンの主な材料である鉄が不足しヘモグロビンが作られなくなるために起こる貧血です。
【鉄が不足する原因】
・摂取取量の不足
食事から鉄を摂取できず鉄が不足している状態です。
・鉄需要の増加
妊娠や授乳期は、胎児の成長や母乳分泌に多くの鉄が必要で鉄が不足しやすくなります。
・過剰な鉄損失
月経血の量が多い場合。
【鉄不足チェック】
・爪が柔らかく割れやすい
・顔が青白い
・耳鳴りがする
・歯茎から血が出る
・あざができやすい
・イライラしやすい
・疲れやすい
・立ちくらみやめまいがしやすい
・頭痛持ち
・冷え性
・月経前症候群の症状がひどい
・肉魚などの動物性たんぱく質をあまり食べない
【鉄が多く含まれる食品】
鉄には2種類あります。
・野菜や海藻類に多く含まれる非ヘム鉄
・肉や魚などの動物性食品に含まれるヘム鉄
この2つのうち、より吸収率の良い「ヘム鉄」を摂取するのがポイント。
ヘム鉄が多く含まれる食品は、
・牛、豚、鶏などの肉類
・魚類
・貝類
・レバー
など。
【ビタミンと一緒に摂取】
ビタミンCは、鉄を吸収されやすい形に変える働きがあります。
加えて血を作るために必要な、たんぱく質・ビタミンB6・ビタミンB12・銅・葉酸なども
一緒に摂取するよう心がけましょう。
【鉄の吸収を妨げる食品】
緑茶・紅茶・コーヒーなどに含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げる働きが。
飲み過ぎには注意が必要です。
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