バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi新宿店
バストアップ オールハンドイクニュウマッサージ バストケアセンモンテン ピーグランディシンジュクテン
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- 東京都新宿区歌舞伎町1-2-3 レオ新宿ビル703
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ピーグランディ 新宿店(p-Grandi)のブログ
- ☆細身さんがバストアップするためのポイント8つ☆
- バストアップ育乳マッサージ専門店
p-Grandi ピーグランディです♪
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細身さんのためのバストアップ法。
ポイントを意識することで、効率よくバストアップできます。
1.3食食べる
細身さんのバストアップにおいて最も重要と言えるのが、食事。
細身の方は、摂取カロリーが足りていない可能性があります。
3食欠かさず食べることから始めましょう。
2.バランスの良い食事
バランスの良い食事はたんぱく質、ビタミンミネラル、良質な脂質(オメガ3脂肪酸)、
適量の糖質を網羅した食事です。一度に量を食べられない方は間食を使い、
必要な栄養素を取り入れましょう。
3.体脂肪率20%以上を目指す
バストの9割は脂肪です。
体脂肪率が低すぎるとバストに脂肪が付きにくいです。
10%台の人は、ゆっくり時間をかけ20%台を目指しましょう。
短期間で体脂肪率を増やそうとすると体調を崩す原因になります。
時間をかけることがポイントです。
4.体に合ったワイヤー入りブラジャーを着ける
バストが小さいからとノーブラやブラトップやノンワイヤーブラで過ごすと、バストが育ちません。
ワイヤー入りのブラジャーでバストの脂肪をあるべき場所に定着させることが重要です。
5.水を1日1.5~2L飲む
バストに栄養やホルモンが届くよう血流を良くするには、適切な水分量を摂取することが大切。
血液の約半分は水分。水分不足になると血液の量も減り、体全体の血流が悪くなります。
1日に1.5~2L、200mL程度こまめに飲む習慣を付けましょう。
6.毎日湯船に浸かって体を温める
湯船に浸かって体を温めるのも、血流改善につながります。
血流が良くなり筋肉のコリもほぐれ、ガチガチのバストが柔らかバストに近づきます。
7.ストレスを発散する
ストレスが溜まると体全体に力が入り、筋肉が凝ります。
呼吸が浅くなり、肋骨周りやデコルテ周りが硬くなる原因にも。
寝る前の時間にリラックスタイムを設け、ストレスを持ち越さない工夫をしましょう。
8.最低7時間は寝る
睡眠不足はストレスの原因に。
適切な睡眠時間は異なりますが、1日7~9時間眠るのが理想。
最低7時間は確保できるよう、リズムを見直しましょう。
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