バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi新宿店
バストアップ オールハンドイクニュウマッサージ バストケアセンモンテン ピーグランディシンジュクテン
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- 東京都新宿区歌舞伎町1-2-3 レオ新宿ビル703
- 新宿駅東口徒歩5分/5万人以上の施術実績/新宿駅B10出口徒歩3分/バストアップ
ピーグランディ 新宿店(p-Grandi)のブログ
- ☆あばらを整えてほっそりアンダーに☆
- バストアップ・育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandiです♪
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あばらが広がるとバストのラインが綺麗に見えないもの。
「アンダー部分が細くなればカップサイズも上がる」と考えている方も少なくないです。
あばらが出ているのは骨格のせいと思いがちですが、実は後天的な原因もあり改善可能です。
【あばら骨を整える方法】
1.正しい姿勢
猫背や巻き肩など前かがみの姿勢で過ごす時間が多い人は、
あばら骨の周りの筋肉が硬くなり呼吸が浅くなっている可能性があります。
呼吸が浅くなると、息を吐ききれず肺に残ってしまいあばらが閉じにくくなります。
スマホを使う時間や長時間デスクワークをする人は、前屈みの姿勢にならないよう気を付けましょう。
頭のてっぺんを天井から糸で釣られているイメージで背筋を伸ばし、軽く顎を引きます。
また、巻き肩にならないよう左右の肩甲骨を背骨に寄せるイメージで胸を開くことを意識しましょう。
2.ストレスを溜めすぎない
ストレスの溜めすぎも筋肉を硬くする原因。
ストレスを感じると姿勢も前かがみになりやすく注意が必要。
自分なりの発散方法を見つけましょう。
・読書をする
・好きな音楽、映画やドラ、アロマを焚く
・自然に触れる
・散歩
・適度な運動
・信頼できる人と話す
など
3.口呼吸を直す
呼吸法もあばらの開きと関係します。ポイントは、舌を正しい位置に戻し鼻呼吸をすること。
舌は、上あご全体についているのが正しい位置です。
4.深呼吸をする
息を吐ききる習慣をつけるために、1日に何度か深呼吸をしましょう。
1回3~5回の深呼吸を、1日3回行ってみてください。
寝る前に行うことを習慣にすると、リラックスできて睡眠の質も高まりおすすめ。
5.ストレッチする
硬くなったあばら周辺の筋肉をストレッチすることで、あばらが整いやすくなります。
特に、体の側面を伸ばすストレッチが効果的。
朝起きた時、仕事の休憩中、お風呂上がりや寝る前などに行ってみましょう。
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