バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi新宿店
バストアップ オールハンドイクニュウマッサージ バストケアセンモンテン ピーグランディシンジュクテン
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ピーグランディ 新宿店(p-Grandi)のブログ
- ☆貧血はバストアップの大敵!☆
- バスト専門店 p-Grandiです♪
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日本人女性に多いといわれる「貧血」。
日本人女性の10人に1人が貧血だそうです。
女性は毎月の月経で鉄分が失われやすいものですが、
ダイエットや生活習慣の乱れなども女性の貧血に拍車をかけます。
血液が少なくなると、身体の中の酸素や栄養素が行きわたらなくなり、
代謝や免疫力が低下します。
バストアップするためには健康的で栄養がいきわたりやすい身体が必要な為、
この状態ではとてもバストアップすることは出来ません。
そして、貧血の中でも一番多いのが『鉄分』不足による、
『鉄欠乏性貧血(てつけつぼうせいひんけつ)』。
これを予防するには『鉄分』を摂取することが一番。
鉄分の摂取にあたっては食事からの鉄分摂取が手軽。◆食事からの鉄分摂取◆
普段の食事に下記の食材をバランス良く取り入れていきましょう!
・レバーや赤身のお肉、赤身の魚
・あさりや牡蠣
・緑黄色野菜(ほうれん草、小松菜、春菊、サラダ菜、水菜)
・海藻、ひじき
鉄分摂取が目的ではありますが、鉄分だけ摂取していても身体には
効率よく鉄分が吸収されていきません。
上記食材に含まれる鉄分の吸収率を上げるためには、ビタミンCを多く含む
・フルーツ(オレンジ、キウイ、いちご、柿)
・緑黄色野菜(ブロッコリー、ピーマン、菜の花、蕪)
・じゃがいも、さつまいも
等の摂取、そして血液中の赤血球やヘモグロビンの材料となる
・良質なタンパク質
・肉類
・たまご
・魚類
・厚揚げ、きなこ、納豆、豆乳などの大豆製品
・ヨーグルトやチーズ等の乳製品
などの摂取も大切。
これら栄養素の摂取時の注意点としては、食事の際に紅茶やコーヒー、緑茶は飲まないこと。
コーヒーや緑茶に含まれるタンニンや食物繊維は鉄の吸収を妨げます。
これは鉄分のサプリメントなどを服用されている方にも共通します。
鉄分を摂取したい場合、食後・服用後しばらく経ってからコーヒーやお茶を飲用しましょう。#バスト #バストアップ #バストケア #育乳 #美胸 #美乳 #マッサージ #PGブラ #ナイトブラ
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