メンズエステサロンクルー
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メンズエステサロンクルー(CREW)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-29 18:19:05.0
- ダイエット中の食生活
- ダイエット
・糖質制限しがち
↓
タンパク質とる
体脂肪燃焼ホルモンを活発にっだして体脂肪を燃やすサポート
我慢しすぎない
ストレスで逆に過食になる
栄養バランスが崩れて肌荒れする
空腹状態が続くと体が危機を感じて糖質や脂質を吸収しやすい
同じものばかり食べない
同じものばかりを食べると、一時的にダイエットに成功しても、体の中では栄養が偏っている状態になる。
・炭水化物を抜く
筋肉が分解され、筋肉量が減って基礎代謝が減る。カロリーの消費量が減ってリバウンドしやすい。
カロリーの低いものばかりを食べると、体は飢餓状態になります。
このとき、脂肪を溜め込みやすくなっているから、普通の食事に戻したときに脂肪がつきやすい。
食事制限をすると、満福中枢を刺激する、レプチンが減り過食になりやすい。
レプチンは痩せホルモンで、エネルギー代謝や体脂肪減少に効果が期待できるホルモンです。
レプチンが減ると、満腹感が得られにくいです。
減ったレプチンが元に戻るまで、約1カ月かかります。
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伊藤 イトウ
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