小顔矯正・骨盤矯正・美容整体 total body salon N 恵比寿店
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トータルボディサロンNのブログ
- 朝、腰が辛くないですか?
皆様こんにちは!
total body salon N 恵比寿店です。
突然ですが、、、
腰痛の方が多いですよね。
私も腰痛です!!
本日は、そんな腰痛を和らげる入浴方法をご紹介します!
ブログ画像
●腰痛に効く入浴方法
毎日、お風呂のお湯につかるだけでも腰痛にはいいのですが、入り方を工夫する事で腰痛の緩和や予防に繋がります。
まず、お風呂のお湯は40度以下の温度に設定します。
38度から39度ぐらいが良いです!
そして、入浴する時は、みぞおちの辺りまでつかります。
このまま10分から30分ほど半身浴をしましょう。
この時、姿勢を後ろに倒し気味にすることで腰への負担を軽減できます。
顔から汗が出てくるくらいが入浴時間の目安になります。
最後に、肩までさっとつかって出ましょう。
湯上りに、45度くらいの熱めのシャワーをかけると、さらなる血行促進効果が期待できます。
入浴で変わる世界!
腰痛に特化した半身欲ですが、普段は全身欲の方が効果が高いです。
やってみてください☆
疲労の解消にも効果がありますよ!
【total body salon N】
~トータルボディーサロンエヌ~
LINE@「@salon-n」
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8
ダイカンイーストB1F
03-6884-2448
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●2024-05-20
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