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小顔矯正・骨盤矯正・美容整体 total body salon N 恵比寿店

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トータルボディサロンNのブログ

ビューティー
投稿日:2023-07-24 13:39:11.0
ビタミンCの大切さ♪
皆さん、こんにちは!
total body salon N 恵比寿店です(^○^)

今回は美容についてのお話しです♪

美容と健康のためには、ビタミンCの摂取が大切です!


ビタミンCの大切さ♪_20230724_1

ビタミンCはコラーゲン生成やメラニンの生成を抑えてくれる働きがあります。

ビタミンCの摂取量の目安は1日100ミリグラムです。

美しい身体への効果を目的とするなら1日1500ミリグラムは摂りたいところですが、ビタミンCは

水に溶けやすく体に蓄積されません!!!

1500ミリグラムを一度に摂っても半分以上が無駄になってしまいます...


そこで、食物からだけではなく、サプリメントも利用し4~5時間ごとに摂取するようにしましょう!

ただ摂りすぎもまた良くないのでサプリと合わせても1000~1500ミリグラムくらいに抑えるの
がベストですよ!


ビタミンCが不足すると、倦怠感などを感じやすくなってしまい、貧血や筋肉減少などの症状も出
てしまいます。

また、美容面でのお話をすると、ビタミンC不足になると顔色が悪くなったり、お肌の弾力・ハリ・ツヤが低下してたるみが出やすくなったりしてしまいます。


ビタミンCの摂りすぎよりも不足の心配をした方が良いと言われています!!!


食事からも健康で、そして美しくなりましょうね(^○^)

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投稿者
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total body salon N 恵比寿店《セラピスト》

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