小顔矯正・骨盤矯正・美容整体 total body salon N 恵比寿店
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トータルボディサロンNのブログ
- ビタミンCの大切さ♪
- 皆さん、こんにちは!
total body salon N 恵比寿店です(^○^)
今回は美容についてのお話しです♪
美容と健康のためには、ビタミンCの摂取が大切です!
ビタミンCはコラーゲン生成やメラニンの生成を抑えてくれる働きがあります。
ビタミンCの摂取量の目安は1日100ミリグラムです。
美しい身体への効果を目的とするなら1日1500ミリグラムは摂りたいところですが、ビタミンCは
水に溶けやすく体に蓄積されません!!!
1500ミリグラムを一度に摂っても半分以上が無駄になってしまいます...
そこで、食物からだけではなく、サプリメントも利用し4~5時間ごとに摂取するようにしましょう!
ただ摂りすぎもまた良くないのでサプリと合わせても1000~1500ミリグラムくらいに抑えるの
がベストですよ!
ビタミンCが不足すると、倦怠感などを感じやすくなってしまい、貧血や筋肉減少などの症状も出
てしまいます。
また、美容面でのお話をすると、ビタミンC不足になると顔色が悪くなったり、お肌の弾力・ハリ・ツヤが低下してたるみが出やすくなったりしてしまいます。
ビタミンCの摂りすぎよりも不足の心配をした方が良いと言われています!!!
食事からも健康で、そして美しくなりましょうね(^○^)
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