小顔矯正・骨盤矯正・美容整体 total body salon N 恵比寿店
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トータルボディサロンNのブログ
- 自然の中で運動をする効果とは?? 恵比寿/小顔/整体
みなさん!こんにちは!
トータルボディサロンN 恵比寿店です:)
暖かくなってきて、外出されることが増えた方も多いのではないでしょうか?
今回は自然の中で運動をすることで身体にどんな良い事があるかを紹介していきます。
ストレスが溜まっていたり、睡眠の質がわるい、不調がある、、
という方は必見です.
ストレス軽減
自然の中にいると、心身がリラックスしてストレスが軽減されます。自然の風景や緑の景色は、視覚的なリラックス効果をもたらし、鳥のさえずりや風の音など、自然の音は聴覚的なリラックス効果をもたらします。これらの効果は、心拍数や血圧を下げることが知られています。
運動の機会
自然の中には、ハイキング、ジョギング、サイクリング、水泳、キャンプなど、多くの運動の機会があります。これらの活動は、筋肉を強化し、有酸素能力を向上させることで、心臓血管系の健康を促進し、糖尿病、肥満、高血圧などの疾患のリスクを減少させることができます。
自然の空気の利点
自然の中には、新鮮で清浄な空気があります。自然の中にいることで、深呼吸をすることができ、酸素を体内に取り込むことができます。これは、身体の免疫力を強化し、呼吸器系の健康を促進することができます。また、自然の中には、マイナスイオンが多く含まれており、これらのイオンは気分を改善する効果があるとされています。
ぜひ皆さんもお散歩やストレッチなど、適度な運動を取り入れてみてください(^^)
【小顔矯正・骨盤矯正・美容整体total body salon N 恵比寿店】
~トータルボディーサロンエヌ~
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