痩身・脱毛・フェイシャルサロン Grace Body <グレイスボディ>柏本店
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痩身 脱毛専門店 グレイスボディ 柏本店(Grace Body)のブログ
- 食べ過ぎ&むくみ予防
塩分の高い食べ物、濃い味付けのものは、ごはんの食べ過ぎやアルコールの飲み過ぎにつながり、エネルギー過多=太りやすくなってしまいます。また、塩分を摂り過ぎると血液中の塩分濃度を下げようと、身体が水分を溜め込み、むくみの原因にも。できるだけ薄味を心がけ、無意識に塩分を摂ってしまう食生活を見直しましょう。
薄味でむくみ&食べ過ぎを予防!
★無理なく減塩するための5つのポイント
(1)味付けを工夫し、塩分を控える
【酸味で塩分不足をカバー】
酢や柑橘系の果汁を調味料に使えば、塩分の物足りなさをカバーできます。
【香辛料でメリハリを】
カレー粉やこしょう、ハーブなど、スパイスをきかせて味にメリハリをつけましょう。
【香味野菜で味に深みを】
にくにく、しょうが、ねぎ、みょうがなどで味に深みを出しましょう。
【甘さも減らしてバランス良く】
塩やしょうゆだけでなく、甘味も控えましょう。味のバランスが整います。
(2)だしをきかせ、素材のうまみをアップ!
汁物や煮物などは、だしをきかせましょう。素材の美味しさを引き出してくれるので、塩分に頼らなくても充分に美味しく、満足できる味になるはずです。
(3)加工食品を摂り過ぎない!
干物やハム、かまぼこなどの加工食品には塩分が多く含まれているので要注意!食べる回数や食べる量を減らしましょう。
(4)汁物は1日1食に
みそ汁やお吸い物、スープは塩分が高くなりがち。減塩のためには1日1食にするか、だしをきかせて調味料を減らし、具だくさんにするなど工夫して作りましょう。
(5)調味料をきちんとはかる
正しい塩分量を知ったり、身につけるためにも、毎日使うみそ、しょうゆ、塩など塩分の高い調味料はきちんとはかるよう習慣づけましょう。
【コロナウイルス感染対策実施中】
アルコールの設置、スタッフ全員マスク着用での対応、店内の定期的な除菌など実施しております。
お客様が安心してご利用いただける環境づくりを行ってまいります。
ご理解の程、宜しくお願い申し上げます。
また、下記の項目に該当する方のご来店はご遠慮いただいております。
◎咳をしている方
◎37.5℃以上熱がある方
◎2週間以内に海外渡航歴のある方
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