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ニコ 金山店(nico)のブログ
プライベート
投稿日：2023-04-16 16:31:32.0
- 冷え性は治る？
こんにちはnico野本です。
以前お客様から「冷え性」って治りますか？
とご質問いただいたので冷え性について調べてみました。
冷え性は体温調節機能が低下している状態で、体が十分に温まらず冷えてしまう症状です。
そんな冷え性は普段の生活習慣で改善することができます。
私も高校生までは重度の冷え性で、冬は常にしもやけと戦っていました。
ただ、大学生になって一人暮らしを始め、生活習慣が変わったことで冷え性を卒業しました！
それでは冷え性を治す生活習慣５つを紹介します。
1.バランスの良い食事
生姜やにんにくなど、体を温める効果のある食材や取り入れるとさらに効果的です。
2.運動
定期的に運動を行うことで、基礎体温が上がります。
特に有酸素運動や筋力トレーニングがおすすめです。
3.マッサージ
マッサージで血行を良くすることも大切です。
お風呂やサウナなど体を温めながら行えばさらに効果的です。
4.ストレス対策
ストレスは体温を調節する機能を低下させる原因となります。
ストレスを溜め込まず、リラックスする時間を作ることも大切です。
5.十分な睡眠
体を休めることも体温を上げるために重要です。質の良い睡眠を心掛けましょう。
是非ご自身にあった方法で冷え性対策をしてみてください^^
野本
ご来店お待ちしております
セラピスト
竹中 タケナカ
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