アーユルヴェーダエステ ニコ カナヤマテン
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ニコ 金山店(nico)のブログ
- 不眠症と自律神経
こんにちはnico野本です。
皆さんは最近よく眠れていますか?
私は、不眠とは無縁の人生を送っていたのですが、
ここ最近ベッドに入ってすぐ眠れないことが多く、また早起きができなくなってしまったのです。
早寝早起きできることが自慢だったのに…ショック…
不眠症は、現代社会では悩んでいる方はとても多いですね。
その主な原因の一つとして、自律神経の乱れが挙げられます。
自律神経は、交感神経(ストレス反応を促進)と副交感神経(リラックス反応を促進)があり、
心拍数、血圧、体温などの生理的な機能を制御しています。
ストレスによって交感神経が優位になったり、副交感神経の働きが弱まると体がリラックスできず、眠れなくなったり、寝ても疲れが取れなくなる症状が現れます。
そんな不眠時の対策案は、
・ストレスを溜めすぎないこと
・規則正しい生活
・睡眠前の習慣:寝る前のスマホは避け、アロマをたくなどリラックスタイムをつくる
・運動
・食事管理:特に寝る前のカフェインは避ける
どれも月並みな対策案になってしまいましたが、意外に守れていることって少ないなと感じます。
nicoでの人気メニュー「シロダーラ」は不眠の方には最適な施術です☆
自律神経を整え、施術日の睡眠から効果が現れたという方も沢山いらっしゃいます。
是非お試しください^^
↑スリランカで受けたシロダーラの様子
野本
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アーユルヴェーダ脳のマッサージ★シロダーラ&ヘッドスパ50分
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