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メルポール(Merport)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 13:04:43.0
- セロトニンって知ってますか？？
- 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンについて
【神経伝達物質のセロトニンの役割】
・精神の安定
・安心感や平常心
・脳を活発に働かせる
・抗ストレス など…
心身の健康にとても大切なことばかりだと思いませんか？？
そして自分に不足しているなと思った方も多いはず・・・
(私もです(笑))
不足すると
・慢性的なストレス、疲労
・イライラ
・向上心、意欲の低下
・協調性の欠如
・鬱、不眠
などの症状が現れます(>_<)
こんなに重要なのに、女性は男性よりもセロトニンの生成能力が低いんです！！
なので意識的に分泌を促す行動をした方がいいですよ♪
・１日１５分～３０分日に当たる(ゴールデンタイムは起床後３０分以内)
・リズミカルな運動(歩行、咀嚼、意識的な呼吸)←簡単すぎてビックリ
・必須アミノ酸(トリプトファン)を意識した食事
・腸内環境を整える
さあ、アナタは何から始めますか？
投稿者
Merport
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