ビオナス(BIONAS)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-11 17:08:50.0
- 女の子の日の過ごし方★秋～冬編★
こんにちは♪
BIONAS仙川店です！
今回は女性特有のツライお悩み
【寒い時期の生理】を乗り越えるアドバイスをお伝えします！
女の子の日：秋～冬の過ごし方♪
★POINT★
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
〈1〉温める
生理痛がひどくなる大きな原因が体の冷えによる血行不良。生理中はホルモンの変化で体温が低下
するので、いつも以上に冷えやすくなっています。
そこで、お腹周りにブランケットをかけるか、締め付けの少ない腹巻を巻いたり、カイロで下腹部と腰の
両面に貼って温めるのがオススメ！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
〈2〉姿勢
お腹が痛くなると、体が緊張して背中が丸まってしまいがち。これでは血行を悪くしてしまいます。
日頃から骨盤矯正をして骨盤を整えて姿勢の良い状態を保つ事も生理痛を和らげる重要なポイント！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
〈3〉軽い運動
軽めの有酸素運動には、血行促進や体温上昇作用があります。軽いランニングやウォーキングなど
リフレッシュできる運動をする事によって、じっとしている時よりも動きに意識が向くので痛みを忘れ
させてくれます。
ただし立っているのも辛い時や貧血気味の時は無理をせずお家で軽いストレッチをしましょう。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
〈4〉食べ物
糖分や油分の多いお菓子、辛いものやカフェイン等の刺激物を控えましょう。
冷たい物も体を冷やすのでなるべく温かい物か常温を〇
ただ、我慢をしすぎると逆にストレスになるので我慢をしすぎない程度に食べたい物は少しだけ！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
女の子の日：秋～冬の過ごし方♪
寒さで、より生理痛をいつも以上に強く感じやすくなります。
対策をして楽に乗り越えましょう♪
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