癒のこころのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-30 16:36:54.0
- 梅雨の体調管理
- こんにちは！平山です。
蒸暑い日が続いています(今年は特に)が、お身体の調子はいかがでしょうか？
梅雨は、気圧や湿度の変化や寒暖差も大きく自律神経が乱れやすくなり、頭痛、肩こり、腰痛、関節痛、浮腫、倦怠感等の症状が出やすくなります。
気象病で不調をきたす人は、1,000万人以上とも言われているそうです。
なるべく生活リズムを整える様にして、いつもより10～15分早く起きて朝食を食べる。
室内を明るくして日の光を取り入れる。
日光を出来るだけ浴びる。
湯船につかる(あまり熱くない程度で)。
寝る前に目元を温め、副交感神経を優位にする。
お部屋の湿度管理(湿度を40～60%ぐらいにする)。
適度な運動をする(軽いウォーキング、筋トレ、ストレッチ等)。
食事のバランスに気をつける。
などが良いのではないかと思います。
この後は夏も控えておりますので、体調管理にも出来るだけお気をつけ下さい。
私も出来る限り皆様のお役に立てればと思っておりますので、どうぞお気軽にお立ち寄り下さい。
こころよりお待ちしております。
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