コンビニでも買える回復食：2023年4月19日｜やせる専門店ミスパリダイエットセンターイオンモール水戸内原店のブログ

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投稿日：2023-04-19 12:25:32.0

コンビニでも買える回復食: コンビニで購入できるファスティング後におすすめの回復食を紹介します。

・おかゆ

消化に良い食べ物を代表するのがおかゆです。コンビニには、レトルトタイプやフリーズドライタイプのおかゆが売られているので、好みのものを選んでください。
ただし、市販のおかゆをそのまま食べると少し重いので、ひと手間かけるのがおすすめです。回復食としておかゆを食べる際は、鍋におかゆを入れ、そこに水を足して煮込み、重湯（おかゆのうわずみ部分）を食べましょう。
回復食の2日目以降は、少しずつおかゆそのものを食べることができます。梅干しと一緒に食べたり、具材が入っているものを選んだりすることができるでしょう。

・味噌汁

味噌は発酵食品なので、腸内環境を整えるのに良い乳酸菌が含まれています。そのため、ファスティング後の味噌汁は、腸内環境を整えて消化吸収をサポートするためにも役立つでしょう。
コンビニにはいろんなタイプの味噌汁がありますが、回復食初日は味噌汁の具材はなるべく食べないのがおすすめです。味噌と具材が分かれているものを選ぶと、具なし味噌汁も簡単に作れます。
回復食の2日目以降は胃腸の回復具合をみながら、豆腐や野菜、ワカメなどの具材が入ったものを食べることができるでしょう。

・豆腐

低カロリーでタンパク質が豊富な豆腐は、消化が良いので回復食に適しています。コンビニでもパックの豆腐が販売されているので、回復食に利用してみてはいかがでしょうか。
そのまま冷や奴で食べることもできますが、温めて湯豆腐にすると胃にやさしいのでおすすめです。

・おでんの大根

おでんの大根は、繊維が柔らかくて消化しやすいため、回復期間の食事にピッタリです。回復期間の後半の食事に取り入れると良いでしょう。
おでんに欠かせないのがからしですが、胃の刺激になるため、回復期間にはつけないのをおすすめします。

・納豆

コンビニでも入手可能な納豆は、タンパク質が豊富な酵素食品です。そのため、回復食におすすめの食べ物といえますが、食べるなら回復期間の後半にしましょう。
特に納豆の粒を細かく砕いたひきわり納豆は消化に良いので、できればひきわり納豆を選ぶのがおすすめです。