切羽詰まったときの「カンフル剤」と「癒し」の一杯：2021年6月26日｜ポーラ後楽園店(POLA)のブログ

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投稿日：2021-06-26 21:20:11.0

切羽詰まったときの「カンフル剤」と「癒し」の一杯: 疲れた時の飲み物は？疲れが取れる飲み物が飲みたい！
在宅ワークや長期間にわたる外出自粛などで疲れがたまっていませんか？
一言で「疲労回復」といっても、感じている疲れの種類や
疲れのたまり方によって解決法は異なります。
しかしちょっとした疲れなら、飲み物で手軽に解消することも可能です。

そこで、疲労回復効果が期待できる飲み物をご紹介したいと思います。

疲労回復効果が期待できる飲み物……即効性の高い栄養素を含むのは？
疲れたけれど、まだ仕事が残っていて、もうひと踏ん張りしたい……
そんなときにおすすめの即効性の高い疲労回復効果が期待できる飲み物として、
以下のようなものが挙げられます。

・甘酒
・オレンジジュース
・ココア
・牛乳
・ミルクや砂糖の入ったカフェオレ
・はちみつレモンのソーダ割
・紅茶などにはちみつを混ぜても◎

これらはいずれも「糖質」を適度に含んでいて、血糖値をあげることができる飲み物です
脳のエネルギー源は9割以上がグルコースですので
脳にエネルギーを送り込むことで脳を元気にすることが目的です
これらの糖質を含んだ飲み物が、カンフル剤（あるいは起爆剤）として働くために
「疲れが取れた！」と感じる状態を作ることができます
ただし、飲み物でも糖質を脳にだけ送り込むことはできません
糖質は体全体に送り込まれてしまうため、血糖値も上昇します
疲れを感じても、上記のような飲み物を飲んで一時的に頑張る方法は
肥満やメタボ、生活習慣病などのリスクと背中合わせです

「本当に困ったときのみに限定して活用することをおすすめします。

軽い休憩・リフレッシュにおすすめ！疲労をためない飲み物
前述の飲み物は、切羽詰まった時に頼ると効果的な飲み物ですが
「ちょっと疲れた」「気分転換をして気持ちをすっきりさせたい」というときに
おすすめの飲み物もあわせてご紹介します

・抹茶
・緑茶
・ジャスミン茶
・玄米茶
・ブラックコーヒー
・ウーロン茶
・紅茶
・ほうじ茶
・ハーブティー（カモミール、ラベンダー、ローズなど）

これらの飲み物はカロリーが少ないので、飲みすぎても太ってしまう心配がありません
ほどよく眠気を覚まして気分転換し
軽い休憩をとりたいときにはこれらの飲み物がおすすめです