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コリニック 香椎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 17:48:02.0
- 11月の養生と健康法
- 【冬に向けて身体を整える大切な1ヶ月】
こんにちは。
朝晩の冷え込みがぐっと深まり、街の景色にも冬の気配が漂い始めました。
11月は、東洋医学では「冬への準備期間」と考えられ、身体のエネルギーを蓄えることがとても大切な時期です。
寒さによって血流が滞りやすく、肩こり・腰痛・冷え・乾燥・疲れなども出やすい季節。
今日はサロンから、11月に意識したい「養生」と「セルフケア」をご紹介します。
1. 冬の入り口は “腎” の季節
エネルギーを守るケアを
東洋医学では、11月頃から冬にかけては「腎（じん）」が弱りやすいとされます。
腎は生命力を司る臓、冷えにとても弱い臓でもあります。
腎を守るポイントは次の3つ
・腰・お腹を冷やさない
・無理をしすぎず、休息をとる
・温める食材をとる（黒豆、黒ゴマ、根菜、味噌、ショウガなど）
腰が冷えると腎のパワーが落ち、足の冷えやむくみ、疲れ、腰痛などが出やすくなるので、腹巻きやカイロで温めるのがおすすめです。
2. 乾燥対策で “肺” のケアも忘れずに
11月は空気が乾燥し始め、喉や肌のトラブルが増えてきます。
乾燥に弱い「肺」を守るためには、次を意識しましょう。
・加湿器で湿度を保つ
・ 深呼吸を意識する（ゆっくり吸って、長く吐く）
・白い食材をプラス（大根、れんこん、長ねぎ、白ごま、梨など）
呼吸が浅くなると自律神経が乱れやすく、疲れやすさにもつながります。
サロンでは胸まわりを緩めるケアも人気が高まっています。
3. 11月こそ血流ケアが必須
冷え・こり予防に
冷えは万病のもと。
11月はまだ身体が冬仕様になりきれていないため、血流が急に悪くなりやすい時期でもあります。
おすすめのセルフケアは
・軽いストレッチ・ラジオ体操で全身を動かす
・湯船につかる（38～40℃で10分前後）
・足首・手首・首を冷やさない
・肩甲骨や股関節をほぐす
血の巡りが整うと、睡眠の質もぐっと良くなります。
11月は【冬の準備期間】
無理をしすぎず、身体を温め、ゆっくり整えることで、寒い季節も軽やかに過ごせます。
寒さやこり、疲れを感じたら、どうぞご相談ください。
皆さまの冬が、健やかであたたかな時間になりますように。
投稿者
コリニック スタッフ
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