ラモアナ ウメダテン
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ラモアナ 梅田店(lamoana)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-23 11:33:55.0
- 筋肉痛になるメカニズム
- こんにちは！
運動不足解消や体力づくり、趣味などでお体を鍛える方がいらっしゃると思いますが、
その直後や翌日にやってくる “筋肉痛” に悩まされている方がほとんどなのではないでしょうか、、？
ということで今回は、筋肉痛について深堀していきましょう＾＾
まず最初に筋肉痛の定義について、ほとんどの方が誤解されているので、
正しくお教えしますね！
多分、皆さまが思う筋肉痛は、
「筋肉が炎症を起こしたことによる痛み」 だと思います。
間違ってはいないのですが、
正しくは、『筋肉を修復させているときの痛み』 になります。
細かい点にはなるのですが、この把握違いで
その後の対処や再トレーニングのタイミングの重要な情報になりますので、
知っておくと便利だと思いますよ＞＜
詳しく説明すると、
筋肉に一時的に大きな負荷がかかり続けると、それに耐えきれず、
筋肉を構成している、筋肉組織に傷がついたり、細かく裂けたりします。
このときに炎症が起きているのですが、その炎症期になにもケアをしていなかったり、
メンテナンスをしなければ、その傷口に一気に血流が流れはじめ、疲労が溜まりだします。
痛みが出現し出すのは、
その傷口を修復したり、筋肉を回復させる
『 発痛物質 』が働きだしたときなのです！！
この発痛物質は、筋肉を痛めてから
【約４８時間～７２時間】働きかけると言われているので、
2.3日痛みがひかないのは、これが理由です。（※個人差あり）
中には痛みが残っていても、トレーニングを休むと、これまでの努力が無駄になる！
と勘違いされて、筋トレに励む方が多くおられますが、それは逆効果です！！
むしろこの筋回復中に、それまでの筋肉の負荷に耐えられる筋肉づくりをしており、
★パンプアップ★期間ですので、後ろめたく思う必要はありません＾＾
余計に修復に時間がかかったり、悪化することで、
さらに再開が遅れたり、筋トレのパフォーマンスも落ち悪循環です。
筋肉痛の最中は、しっかり休息してくださいね(笑)
ぜひ参考にしてみてくださいね！
皆様のご来店をいつでもお待ちしております♪
投稿者
梅田堂山店 スタッフ
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