ラモアナ ウメダテン
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ラモアナ 梅田店(lamoana)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-08 11:48:55.0
- 記憶力は食事から
- こんにちは！
朝夜とお昼間で大きく寒暖差がでてきて、まるで秋のような不安定な気候が続いていますよね？(^^;)
そうなると、自律神経も不安定になりやすいです。
体調管理には十分にお気を付け下さい！
物忘れ・物覚えの衰えや、認知症になることを未然に防ぐために
記憶力に関係のある食事をお教えしましょう！＾＾
食事の中に取り入れてほしい栄養素として、
１．糖質
２．カルシウム
３．ビタミンＢ1、Ｂ12
４．ＤＨＡ
などが挙げられます。
以前もブログに登場しましたが、これらのほとんどの栄養素は
体内でつくり出すことができないものとなっており、
意識的に蓄えていかなければ欠如し、お身体の本来の能力を引き出すことができません。
では、それぞれ分かりやすく食べ物で表すと、
１．白米、パン
２．牛乳、ひじき
３．大豆、バナナ
４．サバ、青魚全般
になります。
ざっと見て、和食に多く含まれていることが分かりますよね！
特に朝食として蓄えておくと、日中の記憶力が高まりやすくなるそうです☆
しかし、準備に手をとられる朝はパンでサクッと済ませる方がほとんどだと思います(^^;)
そういった方は、ぜひ果物や牛乳と一緒に摂取してみてくださいね！
皆様のご来店をお待ちしております♪
投稿者
梅田堂山店 スタッフ
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