整体院ホッとハンドのブログ
ビューティー
投稿日:2023-11-13 11:41:03.0
- 秋
- いつもご利用ありがとうございます。
【酸素カプセルのある整体院】ホッとハンドです。
秋は、暑い夏が終わり、冬に向かう、夏から冬への移ろいの中の穏やかに感じられる季節です。
まだまだ、残暑厳しく暑い日続いておりますが、体調など崩されていませんか。
これからの季節、夏から秋、秋から冬への季節の変わり目で、
気象の変化で体調を崩す方も多いと思います。
身体が気温の変化に対応できず、疲労感を感じ、体調を崩しがちになります。
寒暖差が多い日が続くと、自律神経の働きに乱れが生じ、食欲不振や下痢・便秘・
慢性疲労などの身体の不調も現れがちです。
★太陽の光を浴びてストレスを軽減
脳内にある神経物質は太陽を十分に浴びると分泌されやすくなります。
太陽を直接浴びなくても、カーテンなどを開け、
太陽光を感じ、毎日の生活に少しでも取り入れてましょう。
★リズム運動で筋力UP
ただゆっくり歩いているだけだけでは、あまり筋力を強化できません。
下半身の筋力が衰えると、生活習慣病を招く恐れもあります。
ゆっくり歩く、はやく歩くをリズムを付け、交互に行うことで筋力UPが向上するといわれています。
★朝ごはんで排便リズムを整える
朝ごはんを食べると、熱が身体の中でつくられるため、体温が上がり脳や身体を
活動しやすい状態にしてくれます。なるべく決まった時間の取ることで、
胃腸の働きが正常になり、排便リズムも整えられると思います。
食欲の秋?もう冬かもしれませんが、暴飲暴食は控えましょう。バランス&リフレッシュ整体院ホッとハンド
井谷
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