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アタマファクトリー 新宿本店のブログ
プライベート
投稿日：2021-04-25 12:45:12.0
- 腹式呼吸と自律神経♪
- こんにちは
アタマファクトリー新宿店の小山です(^^)/
今日は腹式呼吸についてお話します。
皆さんは腹式呼吸とはご存知ですか？日々無意識に行っている呼吸には、
大きく分けて腹式呼吸と胸式呼吸の2つの種類があります。
腹式呼吸は息を吸うときにお腹の膨らみを感じ、
息を吐くときにお腹が凹む呼吸方法です。
横隔膜を上下に動かすことで空気を取り込んでいるので、
胸式呼吸に比べ肺に負担が少ないのが特徴です。
実は『腹式呼吸が自律神経を整えるのに有効』といわれています！
腹式呼吸は鼻で息を吸いながら腹圧で息を吐くので、
胸式呼吸よりもリズムが自然にゆっくりなる効果があります。
また腹式呼吸の際、横隔膜が上下しますが、
横隔膜には自律神経が多く通っているため、
呼吸をゆっくり深くするほど、
自律神経が整っていくというわけです。
気づかないうちに乱れがちな自律神経。
手軽な腹式呼吸を習慣にし、心身ともに健康アップに努めましょう(*^-^*)
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投稿者
★斎藤
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