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ドライヘッドスパ専門店アタマファクトリー新宿本店

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  • 東京都新宿区西新宿1-5-12 ニューセントラルビル7階
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アタマファクトリー 新宿本店のブログ

プライベート
投稿日:2022-10-21 20:10:35.0
眠りが浅いのは・・・
こんにちは!アタマファクトリー新宿店の中村です♪

人は深い眠りに陥ることで脳の疲労を解消します。眠りが浅いという方は朝起きた時にしっかり寝た感じがしない、疲れているということを感じるのではないでしょうか
眠りが浅いのは・・・_20221021_1
レム睡眠とは、身体は休んでいるが、脳は起きている時の状態のことを言います。眼球活動が行われているため脳が覚醒している状態であると判断されるのです。脳が覚醒しているため眠りは浅く、夢を見るのもこのレム睡眠のタイミングです。ノンレム睡眠とは、脳も身体も熟睡している状態のことを言います。熟睡できないという方は、睡眠はとれているけれど、ノンレム睡眠に移行できておらず、レム睡眠の状態が長いことが考えられます。通常、レム睡眠とノンレム睡眠は90分ずつ交代で起こるとしています。人は寝始めの3時間はノンレム睡眠に陥り必要な睡眠を確保すると考えられています。
眠りが浅いというのはつまりレム睡眠の時間が長く、ノンレム睡眠の時間が短いことが原因となると考えられます。
ストレスや心配事など心理的な不安や環境の変化によってレム睡眠が長くなることがあります。また、カフェインやアルコールの摂取も睡眠へ影響を及ぼします。カフェインはその効果が弱くなるまで通常4時間程度かかるため、就寝前にカフェインを摂取するとカフェインの覚醒効果によって眠りが浅くなります
眠りを深くするためには、脳を覚醒させずに眠らせるということがポイントになります。

夏場は約25℃~26℃、冬場約22℃~23℃、湿度は50%~60%にしていきます。
就寝前のアルコール摂取、いわゆる寝酒や就寝4時間前のカフェインの摂取は控え、麦茶や白湯、ハーブティーやホットミルクなどに飲み物を変えていきましょう。

そして夜間遅くのスマートフォンやタブレット、パソコン操作といったブルーライトが出ている機器の使用も控えましょう
頭痛・眼精疲労・首肩コリの改善、不眠・小顔に効果、快眠ヘッドスパ、ドライヘッドスパ
◎自律神経の乱れを整える快眠ヘッドマッサージ専門店
【アタマファクトリー 新宿店】
◆ご予約電話番号:03-6886-2890
◆住所:東京都新宿区西新宿1-5-12 ニューセントラルビル7階(新宿駅西口徒歩1分)

◆営業時間:平日/12:00~22:00(最終受付21:00)
:土日/12:00~21:00(最終受付20:00)
◆公式ホームページ:http://atama-factory.com/

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投稿者

★武藤

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