冬ダイエット！！：2017年12月2日｜カラダファクトリーパルテ青葉台店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2017-12-02 14:08:02.0

冬ダイエット！！: こんにちは！

みなさん、最近本格的に寒くなって来ましたが、運動はしていますか？
なかなか寒くて運動するのはいいやと思っている人も多いと思います…。

ですが！！
冬の方が「痩せやすい」のです！
今日はなぜ冬の方が痩せやすいのかお伝えしていきますね！

＜なぜ、冬が痩せやすいのか？＞
体には、ホメオスタシス機能というものが備わっています。
これは人間が生きるために必要な体温や血糖値の調整を行い、正常値を確保し続けるという生存に必要不可欠な機能です。

この機能は、脳と内臓を守るために、体温を37度程度に保ち続けようとする働きをします。
冬は外気は寒く冷たいため、体温も下がってきます。
そこでホメオスタシス機能が働き、人間が生存する上で最低限必要なエネルギー代謝である「基礎代謝」をあげて、低下した体温を元に戻そうとします。
そして、この時に基礎代謝をあげるためにエネルギー消費量が増えることから、カロリー消費量が良くなり、結果としてダイエットに繋がるのです！！

寒い分体温を上げようとしているんですね！
では、どんな運動方法が一番効果的なのでしょうか…？

＜冬ダイエットに効果的な運動は？＞
運動するとしても、外だと寒くて苦痛ですよね…。
そこで、スクワットや階段を使っての簡単な有酸素運動がオススメです。

ですが、冬でも外に出て運動をするのが苦痛ではない方はジョギングやウォーキングをオススメします。
ジョギングやウォーキングは継続して走っているうちに体が温まってくるため、寒い冬でも行うことができる運動です。

とにかく冬は寒さから運動量が減ってしまうため、なるべく多くの運動を確保し、エネルギー消費量を上げることがポイントです！！

注意点としては、必ず「ウォーミングアップ」をしっかしてから始めて下さい。
急に体を動かしてしまうと肉離れなど怪我をする恐れがあります。
しっかりと体をあたためてから運動するようにしましょう。

是非、興味がある方は試してみてくださいね(^-^)