バリンタイ 心斎橋店【小顔矯正/骨盤矯正/姿勢矯正】歪み専門 筋膜整体サロン
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バリンタイ(Bali'n Thai)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 10:13:00.0
- むくみ対策！塩分をためない3つのコツ
朝起きたら顔がパンパン、脚がだるい…そんな日、ありませんか？
実はその“むくみ”、塩分の摂りすぎが関係しているかもしれません。
今日は、塩分をためこまずスッキリ過ごすための3つのコツをお伝えします。
体の中で塩分（ナトリウム）が多くなると、水分をため込んでしまい、むくみの原因になります。
ですが、塩を極端に抜くのは逆効果。
大切なのは“バランス”と“排出を助ける工夫”です。
1,カリウムを意識して摂る
カリウムは体の中の余分な塩分を外に出してくれるミネラル。
バナナ、アボカド、ほうれん草、納豆などを積極的に取り入れましょう。
2,外食・加工食品を控えめに
ラーメンやお弁当、スナック菓子には意外と多くの塩分が含まれています。
汁物は“飲み干さない”、ドレッシングは“かけすぎない”などの工夫で塩分カットができます。
3,水分をこまめにとる
「むくむから水を控える」は間違いです。
水をしっかり飲むことで老廃物の排出がスムーズになり、結果的にむくみにくくなります。
まとめ
むくみを取るには、“ためない”＋“出す”がポイント。
日常の小さな工夫で、体が軽く感じられるはずです。
今日から塩分との上手な付き合い方を意識してみてくださいね。
【顎から顔の歪みをとる専門】バリンタイ
美顎VAライン Balin Thai 【バリンタイ】
北堀江 四ツ橋駅４番出口徒歩1分 (心斎橋駅、なんば駅からも近いです）
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