バリンタイ 心斎橋店【小顔矯正/骨盤矯正/姿勢矯正】歪み専門 筋膜整体サロン
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バリンタイ(Bali'n Thai)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 10:12:50.0
- “寝る前5分”でできる痩せ体質づくり
「寝る前についスマホを見ちゃう」「夜はだらだら過ごしてしまう」
そんな夜の過ごし方、もったいないかもしれません。
実は、寝る前の5分で“痩せやすい体”をつくることができるんです。
今日は、明日の体が変わる“夜の習慣”を3つご紹介します。
睡眠中は脂肪が燃える時間。
その準備を整えることで、何もしていない間にも代謝が高まります。
ポイントは「温める・ゆるめる・整える」の3つです。
実践ポイント
1,“白湯を一口飲む”
寝る前に少しだけ白湯を飲むと、体の巡りが良くなりリラックス効果もアップ。
内臓を冷やさず、眠りの質を高めます。
2,“軽いストレッチでほぐす”
肩・首・脚のストレッチをゆっくり5分。
血流が整い、むくみ防止にも効果的です。
3,“スマホを見ない時間をつくる”
ブルーライトを避けるだけで睡眠ホルモンがしっかり分泌されます。
深い眠りが脂肪燃焼を助けてくれます。
まとめ
寝る前の5分で、翌朝のスッキリ感が変わります。
“夜のリセット習慣”で、体も心も軽やかに整えていきましょう。
【顎から顔の歪みをとる専門】バリンタイ
美顎VAライン Balin Thai 【バリンタイ】
北堀江 四ツ橋駅４番出口徒歩1分 (心斎橋駅、なんば駅からも近いです）
大阪市西区北堀江1-6-24 Ysピアアクセス心斎橋501
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