ルミクスダツモウサロン ラココ ギンザホンテン
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ラココ 銀座本店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-05-03 12:46:46.0
- 水を沢山飲んで健康に!
- 皆様こんにちは!ラココ銀座本店でございます(^-^)
寒暖差が激しい日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか?
皆様、毎日こまめな水分補給をされていますか?
美容や健康の為には水を飲むのが良いと言われていますが、
普段の生活で「水」を意識して生活している人は少ないのではないでしょうか?(;_:)
今回は水を飲むメリットや1日の必要量、お茶やコーヒーではなく、
なぜ「水」なのか?水分補給のベストタイミングなどをご説明いたします(^^♪
水を飲むメリットは以下の5つあります
・アンチエイジング(抗加齢)
・血流改善
・便秘解消
・代謝アップ
・リラックス効果
水を飲むことは健康や美容に様々なメリットを与えてくれます
元気で若々しく日々を過ごすために積極的に水分補給をしましょう!!
日常生活を送る上で、成人が1日に必要な水分量は2.5Lと言われています。
しかし、年齢や体重によって、必要量が変化します
【計算式】
1日の必要水分量(ml)=体重(kg)×年齢別必要量(ml)
【年齢別必要量】
30歳未満・・・40ml 30~55歳・・・35ml 56歳以上・・・30ml
1日の水を飲むベストタイミングは以下の4つです
・寝起き・寝る前
・入浴前・後
・運動時
・食事前
就寝時や入浴、運動時に共通するのは「発汗」です
健康的な大人で1晩にコップ1杯ほどの水分を寝汗で失っています(;_:)
そのため、就寝・入浴は前後に、運動時は前後と合わせて、
運動中にも必ず水分補給を行い、水分不足にならないようにしましょう。
「お茶やコーヒー」「スポーツドリンク」は水分補給もできますが
カフェインや糖分、塩分が含まれているため、摂り過ぎは良くありません('_')
アルコールに関しては、水分を排出する働きがあるため、
水分補給にはならないことを覚えておきましょう(^_^)/
沢山水を飲んで健康でキレイになりましょう!(^-^)(^-^)
投稿者
ラココ スタッフ
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