ルミクスダツモウサロン ラココ ギンザホンテン
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ラココ 銀座本店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-08-29 16:06:01.0
- 1日に必要な水の量
こんにちは!
ラココ銀座本店でございます^_^
今日は一日に必要な水の量についてです^ ^
皆様、お水は毎日必要な量は飲めてますか?
一日あたりに必要な水分量は「2.5L」といわれています。その理由は、一日で2.5Lの水分が失われているためです(尿・便で1.6L、呼吸や汗で0.9L)。とはいえ、一日あたり2.5Lの水を飲まなければならないわけではありません。水は体内で0.3L生成され、かつ食事で1L摂取できるため、飲料水で補う必要がある水分量は実質「1.2L」ということになります。
もし不足するとどうなるの?
水分摂取量が不足すると、健康障害を引き起こす恐れがあります。代表的な健康障害が「熱中症」で、身体の水分の5%を失うと症状が現れるといわれています。水分を10%失うと筋肉の痙攣や循環不全などが起こり、20%失うと死に至る危険性があります。こうした点から、こまめな水分補給は健康体をキープするうえで欠かせないことだといえます。
お水をたくさん飲むのはあり?
「水分不足にならないように」と水を過剰に摂取しようと考える方もいるかもしれませんが、条件次第ではそれは望ましくありません。たしかに、水をたくさん飲むことには水分不足の防止をはじめ、血流改善・食べ過ぎ防止などのメリットがありますが、塩分を摂り過ぎていたり運動不足だったりすると水太りを引き起こす危険性があるのです。そのため、一概に「水をたくさん飲めばよい」とは決めつけず、自分のライフスタイルを考慮したうえでバランスよく水分補給するようにしましょう
最後まで読んでいただきありがとうございました^_^
投稿者
ラココ スタッフ
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