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ラココ 銀座本店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-25 12:19:16.0
- たんぱく質を摂取するメリット
- みなさんこんにちは(^^♪ ラココ銀座本店です。
本日はたんぱく質を摂るメリットについてお伝えしようと思います(⌒∇⌒)！
たんぱく質は、三大栄養素の一つです。みなさんはたんぱく質を豊富に摂取できておりますか？
「日本人の食事摂取基準」をご存知でしょうか。厚生労働省が定めている日本人が摂らなければならない、エネルギーや栄養素の基準値を定めているものです。1日に推奨されるたんぱく質の摂取目標量は、性別や年齢、身体活動レベルによって異なります。気になる方はお調べください♪
タンパク質含有量が多い食品類としては
肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品があげられます。食品のタンパク質量をお調べ頂くと、多くの場合食品100ｇに含まれるタンパク質量が記載されておりますので食品をお選びの際はチェックしてみてください♪プロテインはたんぱく質が豊富に含まれていて、一度にたくさん摂取しやすいので、私は毎晩飲んでおります(*^-^*)味も以前より種類が豊富で、以前よりも飲みやすいプロテインが増えております♪
本題ですが、たんぱく質を摂取するメリットは、ダイエット効果、スキントラブルを抑えることができる、髪の毛、爪の状態が良くなる、免疫力をつけるなどです。その外にも、様々なメリットがございます。
この中のダイエット効果について詳しくお伝えします。
ダイエット中たんぱく質は欠かせない栄養素となっておりまして、
◎三大栄養素の中で最も脂肪になりにくい
◎CKK（コレシストキニン）の分泌を促し食欲を抑える
◎脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させる
などの効果がございます。
このように、たんぱく質を豊富に摂取すると、美容に関するメリットがたくさんあり、女性にとってとっても嬉しい栄養素ですよね(*‘∀‘)
普段の生活で意識して摂取していなかった方は、今後積極的に摂取すると、更に綺麗になれる可能性が大ですので是非欠かさず摂ってみてください♪
#ラココ #たんぱく質 #ダイエット #栄養素
投稿者
ラココ スタッフ
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