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ラココ 銀座本店(LACOCO)のブログ

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投稿日:2023-02-15 16:00:55.0
新陳代謝を上げてくれる食べ物
こんにちは、ラココ銀座本店です!

最近また急に寒くなり、体が冷えたりしていませんか?
体が冷えると内臓の働きが鈍くなり、基礎代謝が低下しやすくなります。
体温が0.5度下がると免疫力が35%低下するとも言われています。
そのため、風邪をひいたり、体調不良を起こしやすくなります。
そこで新陳代謝を上げてくれる食べ物をご紹介いたします。



新陳代謝を上げてくれる食べ物_20230215_1
生姜
生姜は、血流を良くするので体がポカポカ温まります。代謝がアップすることで、体内の循環も良くなりむくみも解消。溜まった毒素が排出されることで、美肌効果も期待できます。
生の生姜には体を温める働きがないので、加熱や乾燥させてから食べるようにしましょう。
また、生姜に含まれる「ショウガオール」という成分には血行を促進する働きもあります。

豚肉
肉類には筋肉の材料になるタンパク質がたっぷり。筋肉の維持・増量に役立ち、基礎代謝アップにつながります。特に豚肉には糖質の代謝をサポートするビタミンB1も豊富なので、食事で摂った糖質をスムーズにエネルギーに変え、消費しやすい状態にしてくれます。


魚類も筋肉の材料になるタンパク質がたっぷり摂れるので、筋肉量アップにつながります。
さらに、サバなどの青魚には血液をサラサラにする働きのあるDHAも豊富。血行が良くなることで、栄養が全身にスムーズに運ばれ、内臓の働きが活発化し、基礎代謝アップにつながりますよ。

大豆製品
たんぱく質の元となるアミノ酸が豊富。筋肉のエネルギー消費、脂肪燃焼促進が期待できる。


これらの食べ物を取り入れて新陳代謝を上げ、寒い冬を乗り越えましょう!!!







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ラココ スタッフ

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