チャンパカ(Champaca)のブログ
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投稿日：2016-05-01 20:30:46.0
- お腹の脂肪を落としたい！
- こんばんは。
ダイエット、加圧、TRX、ViPR、整体、ストレッチができる、マンツーマントレーニングジムChampacaの高橋です。
だいぶ暖かくなってきましたね。
夏には水着を着たい！
その為には、お腹の脂肪を落とすのは必須ですね。
お腹周りは、やはり炭水化物、ごはん、パン、麺類、お菓子などを控えると早めに落とすことができます。
いきなり全部抜くのではなく、まずはごはんなら一食140gにしてみましょう。もう少し減らせそうだったら、100gまで。
もし、麺類が食べたくなったら、2食分の炭水化物は抜くなどの工夫をしましょう。
炭水化物の代わりに、赤身肉、魚、豆類、豆腐などのタンパク質を多く摂るようにしましょう！
トレーニングをするなら、卵や牛乳も必須ですね。
トレーニングは週2～3回。
今からならまだ間に合います。
お腹周りをスッキリさせて、周りの人をビックリさせましょう！
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加圧、TRX、バリニーズマッサージ、整体師
高橋 志乃タカハシ シノ
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