リラクゼーションスペース イオリ コンヤマチテン
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- 徳島県徳島市紺屋町２５ エストビル２階
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イオリ 紺屋町店(IORI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-24 17:03:08.0
- 夏の冷房冷えに効くセルフケア
外は暑いのに、室内は冷房で冷えて手足が冷える経験ありませんか？
夏の冷えは、体の不調や疲れの原因になりやすいです
冷房冷えによる効果的なセルフケアをご紹介します♪
冷房冷えの原因は、、、
・冷たい空気は下にたまるため、足元からジワジワ冷える
・汗をかいた体が急に冷やされて血流が滞る
・薄着や長時間の冷房で自律神経が乱れる
知らず知らずのうちに体が冷えてしまい、むくみや肩こり、不眠に繋がることもあります
自宅でできる冷え対策をご紹介します♪
１、足首回し、ふくらはぎマッサージ
座ったまま足首をゆっくり回したり、ふくらはぎを軽く揉むだけでも血流がよくなります
２、温かい飲み物を取り入れる
冷たい飲み物を選びがちですが、常温の水やハーブティーで内側からポカポカに
３、お腹と足元を守る
腹巻きや薄手の靴下をプラスして、冷房の風から守りましょう
特にお腹を冷やさないことが大切です！
４、ツボ押しでポカポカ
・三陰交(内くるぶしから指４本分上)女性の冷えに特に効果的です
・足三里(ひざ下の外側)胃腸を整え、全身を元気にしてくれます
夏の冷えは気付きにくいですが、しっかりケアすることで体調の崩れを防げます
セルフケアも取り入れてしっかりケアしていきましょう！
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